terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Sugestão para o cafe da manha

Oi gente,
Muita gente me pergunta "o que você come de manha na sua dieta?" imagino que essa é a duvida de muitas que me seguem, bom eu não como mais o pão francês, mas sabe, eu nem sinto falta.

Agora eu já como panqueca com requeijão, ou ate mesmo de cacau, porem estou na fase cruzeiro que é a segunda fase da dieta.

Quero acabar com os medos daqueles que querem emagrecer mas tem medo de passar fome.

O que comer no cafe da manha:

Dica 1: o pão dukan
receita...1 colher e meia de farelo de aveia
1 ovo
duas a três colheres  de leite desnatado
orégano e sal  (eu gosto de bater um pedaço de cebola pequeno no mixer junto ao ovo para dar sabor ou um pedaço de queijo branco)
1 col. de sobremesa de fermento químico ( sim o de bolo mesmo)

modo de preparo:
bata tudo com um garfo mesmo (caso queira colocar a cebola bata no liquidificador ou mixer os líquidos e a cebola)
depois coloque em um recipiente que vai ficar com formato de pãozinho metade da massa por 1mn caso ainda esteja cru, mais 30 segundos sera o suficiente.

depois disso eu gosto de colocar na sanduicheira ou ate mesmo na frigideira antiaderente para que ele fique crocante. (caso não tenha microondas é so usar a frigideira mesmo e não deixar que a massa se espalhe muito para dar esse formato.

Recheio: opcional de acordo com sua fase.

bom na primeira fase eu colocava requeijão ou presunto gordura ou peito de peru, você escolhe.

tem também a opção de fazer em panqueca essa mesma receita, e rechear com carne ou frango, caso você não tenha consumido o farelo no café.

Outra opção é o iogurte com farelo, ou uma receita de pudim dukan com presunto ou peito de peru.
Mas não vai exagerar no pedaço hem... Não esquece que mesmo light é doce

Eu como bem no cafe, não passo fome viu, bom na verdade eu como normal durante todo dia.
Bom por hoje é só, se gostou comenta aqui em baixo, e fala pros amigos.
Um grande bjo!

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Dieta Dukan: efeitos colaterais



Oi gente!
Primeiramente ja perdi 8 kg com a dieta, porem não estou mais fazendo a risca a dieta....

Depois de quase um mês, faltava poucos dias mesmo, eu comecei a perceber que os efeitos estavam me incomodando, e decidi modificar a dieta ou melhor pular para a terceira faze.

Nessa altura da dieta ja esta com uma irritabilidade muito grande, tinha dias que me sentia muiiito cansada, e estava cada dia mais ansiosa.
Talvez isso seja efeito de todas as dietas, mas devido e isso e algumas pesquisas que fiz na internet decidi acrescentar arroz em pequenas quantidades (vou testar o arroz integral pois é bem mais light) e frutas que eu não podia comer nesta fase.

Bom a ansiedade esta menor,e me sinto menos irritada...ufffa
Mas estou tendo resultados e tenho que agradecer a zumba também que esta queimando muiitas calorias.

Borra pra aula de Zumba?
bjos e vamo q vamo!